كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقصه لديك؟

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقصه لديك؟

إذا كنت تعاني من:
- الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
- ظهور تقرحات في الفم.
- العشى الليلي.
- جفاف وتقشر الجلد.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((a)) وهو موجود في:




1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة. 2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس. 3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال. إذا كنت تعاني من:
- الإجهاد المتواصل.
- عدم القدرة على التركيز.
- تشقق الشفاه.
- التحسس من الضوء.
- القلق المستمر.
- الأرق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((b)) وهو موجود في:



1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض. 2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر. إذا كنت تعاني من:
- الإصابة المتكررة بالبرد.
- نزيف اللثة.
- عدم التئام الجروح بسهوله.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((c)) وهو موجود في:



1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة. 2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم. إذا كنت تعاني من:
- آلام المفاصل آلام الظهر.
- تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((d)) وهو موجود في:

إذا كنت تعاني من:
- الشعور بالتعب عند اقل جهد.
- بطيء التأم الجروح.

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((e)) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ. 2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

(مـلاحظـة)

إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش، فلديك نقص في فيتامين الدين وستجده إن شاء الله بالصلاة والصبر والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى...

اللهم اشفي وارحم واغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات.. اللهم آمين

جزاك الله خير .