جبان جداً وليس لديه ثقة بنفسه

ابني جبان جداً
وليس لديه ثقة بنفسه

اللقاء مع البروفيسور عبدالله السبيعي
استشاري وأستاذ الطب النفسي

س- لدي ابن عمره 12 سنة
وهو جبان جدا مع أقرانه
ومع من هم أكبر منه

لا أنكر أنني كنت أضربه عندما كان صغير لجهلي بالتربية
وكنت أدافع عنه باستمرار إذا تعرض له الأطفال

وهو كذلك لم يزل يتبول على نفسه
ويخرج منه بعض البراز أيضا

فأخاف أن يكون قد استخدمه أحد ما من أقاربه لجبنه
وهو ما أخافه أيضا في المستقبل

فكيف أبني الثقه بيننا وبين نفسه
فأنا أشجعه كثيرا

فقد أعطاه الله جسم كبير ومتين
ولكن لا بدون فائدة

وكذلك له أخت عمرها 7 سنوات نفس العلة
ولكن جسمها عادي ليس كبير
وهي لا تقول لأحد لا
فتحب أن يرضى عنها الجميع
وتتنازل عن حقوقها لأبعد الحدود
أنا أستطيع حمايتهم الآن ولكن !

أخاف إذا غبت عنهم أو اضطروا إلى فراقي
كيف سيدافعون عن أنفسهم ؟؟؟؟

الجواب:

لست أدري حفظك الله
إن كان هذا الأمر بسبب تربيتك
التي تتميز بالحماية لهم ، والخوف عليهم.

إن كان الأمر كذلك فلابد أن يتغير أسلوبك.
صحيح أنه ربما كان هذا الأمر تكويني بطبيعتهم.
ولكن التشجيع
وتسجيلهم في الأنشطة الاجتماعية
وبالتدريج
(أي لا تقحميهم في أنشطة كثيرة
ومع أناس أفضل منهم فيشعرون بالنقص).

كلفيهم ببعض الأمور في المنزل
مثل قضاء الحاجيات ،
استقبال الضيوف ،
تقديم القهوة وخلافه...

كلفيهم بإجراء المكالمات الهاتفية
نيابة عنك وعن والدهم لقضاء بعض الأمور
أو دعوة أحد لمناسبة.

اسمحي لهم بدعوة من تثقين به من أصدقائهم للمنزل...

وفقكم الله وسددكم
والسلام

http://www.lakii.com/interviews.php?id=359&op=sd&st art=150

خوف الأطفال .. الأسباب والعلاج

معتز شاهين
21/4/1431 هـ

http://majles.alukah.net/imgcache/2014/08/42.jpg

الأمن نعمة يمنها الله على من يشاء من عباده ..
قال تعالى :[ الَّذِي أَطْعَمَهُمْ مِنْ جُوعٍ وَآمَنَهُمْ مِنْ خَوْف ]
( قريش – 4 ) ،
فذكرها الله كمنة منه ونعمة سبحانه وتعالى على أهل مكة ،

والخوف غريزة وضعها الله في نفس كل بشر لتحميه وتقيه ،
مثلها مثل باقي الغرائز ،
فالخوف سلاح ذو حدين ،
لو ظل في معدله وصورته الطبيعيتان ؛
سيؤدي إلى حفظ ذات الفرد وحمايته من العديد من المخاطر ،

أما إذا زاد عن حده وتحول إلى ( خوف مرضي ) ،
سيتحول إلى عقبة كئود ،
ومانع تعوق حريته
مما يؤدي لنقص قدراته على مواجهة الحياة.


يتبع ....

وللخوف تعريفات كثيرة
يمكن أن نجملها
في أن الخوف هو

" انفعال قوي غير سار
ينتج عن الإحساس بوجود خطرٍ ما وتوقّع حدوثه " ،

وقد كان العلماء يعتقدون أن الطفل يولد مزوداً بغريزة الخوف،

لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن الخوف عند الطفل
لا يبدأ قبل الشهر السادس ،
وتظل وتيرته ترتفع حتى تبدأ في الخفوت بعد سن السادسة
وهي بداية مرحلة النضوج العقلي للطفل ،

وقد اكدت الدراسات
أن 90% من الأطفال قبل سن السادسة
لديهم مخاوف من أشياء ومصادر متعددة.

يتبع ....

أسباب الخوف

للخوف أسباب تختلف باختلاف الأفراد ،
ومن الأهمية التعرف على سبب الخوف لعلاجه ،
وهناك أسباب عامة يمكن أن نجملها للخوف في الآتي :

1- قد يكون ناتجا عن إما التدليل الزائد أو النقد والقسوة المفرطة ،
فالنقد الزائد للطفل يولد شعور قوي لديه بالخوف من الوقوع في الخطأ ،
مما يؤدي في النهاية لفقد الطفل لثقته في نفسه.

والتدليل يجعله وهن العزيمة غير قادر على تحمل مشاق الحياة ،
مما يشعره بالخوف من كل تجربة أو خبرة جديدة يمر بها ،
فالأمر يحتاج إلى توازن بين الإفراط والتفريط ( التدليل والقسوة ).

2- الخبرات غير السارة التي يمر بها الطفل
– وخصوصًا في مراحل الطفولة المبكرة - ،
فتلك المواقف والخبرات المؤلمة تظل هائمة في عقل الطفل ،
ليستعيدها لاشعوريًا ويسقطها على المواقف والخبرات المشابهة.

3- الصراعات الأسرية ،
فجو المشاحنات المستمرة تولد خوف لدي الأطفال من المستقبل.

4- التأثير على الأخرين ،
فقد يستخدم الطفل ذلك الخوف للسيطرة على الوالدين
وجذب الانتباه له ،
وهذه الطريقة تعزز بشكل مباشر وجود المخاوف لدى الطفل ،
فيصبح الخوف تجربة مريحة و مؤلمة في آن واحد.

5- الضعف الجسمي أو النفسي للطفل ،
فالضعف الجسمي أو النفسي يقلل الدفاعات السيكولوجية للطفل ،
مما يكون لديه مخاوف من الاحتكاك بالناس أو المواقف المختلفة.

6- تخويف الطفل :
فالطفل في المراحل العمرية المبكرة يعتمد تفكيره على الخيال الخصب ،
والبعد عن الواقع ،
لذا فهو يخضع في تفكيره للعوامل الخارجية
أكثر من اعتماده على المنطق والعقل والتدبر في الأمور.

7- رد فعل الوالدين المبالغ فيه ،
فالارتباك والهلع التي تصيب الأمهات عند تعرض الطفل لأي معاناة ،
تعزز ذلك السلوك لدى الطفل.

يتبع ....

أنواع خاصة من الخوف وكيفية التغلب عليها

1- الخوف من الظلام :

وهو خوف طبيعي يعتري الصغار والكبار ،
فالعقل البشري لا يستطيع التعامل مع المجهول ،
والظلام يجعل ما حولنا مجهول ،
وخوف الطفل من الظلام هو إحدى علامات عدم الفهم الكامل
لأي ظاهرة يتعرض لها الأنسان ،

فالطفل بعقلياته المحدودة لايستطيع أن يدرك أن الأشياء موجودة
حتى وإن لم يرها
لأن الأشياء ثابتة ولا تتحرك بمفردها ،

فهو لا يعي أن الظلام يغطي الأشياء التي من حولنا
وأنها مازالت موجودة ولكننا لا نراها.
ونتيجة لتك الحالة من عدم الإدراك ،
والخيال الخصب الذي يتمتع به الطفل ،
يرى خيالات وأشباح تثير في نفسه المخاوف.

وتضيف الدكتورة " جين بيرمان "
- المتخصصة في العلاج الأسري
ببفرلي هيلز في ولاية كاليفورنيا - "

عند الحديث عن الخوف من الأماكن المظلمة،
فإن التلفزيون من أسوأ المتسببين بهذه المشكلة لدى الأطفال.

والوالدان لا يدركان كم يتأثر الأطفال
بما يُعرض على شاشات التلفزيون.

وصورة ومناظر الأشياء المخيفة،
والأصوات المصاحبة لها خلال العرض التلفزيوني
للقصص الخرافية أو الواقعية المخيفة،

كلاهما يعملان كعوامل إثارة وتنشيط الخوف والشعور به
كحقيقة واقعية يعيشها دماغ الطفل وتفكيره".

ولكن مع كبر الطفل وزيادة نموه العقلي
تقل تلك المخاوف حتى تختفي في السنوات المتقدمة من الطفولة ،
وكذلك مع تفسيرنا وتواجدنا بجوار الطفل
لتهدئته وطمأنته تقل المخاوف نحو الظلام.

2- الخوف من الحيوانات :

هو نوع من الخوف يعاني منه الكثير من الأطفال
من سن 2-4 سنوات ،

وليس من الضروري أن يكون الطفل قد تعرض لحادثة معينة
مع الحيوانات التي يرهبها ،
أو أنه قد رأى أحد قد ناله أذى من تلك الحيوانات ،

ولكن هي مرحلة يمر بها الطفل نتيجة لقلة خبراته
وخوفه من كل جديد غير مألوف بالنسبة له ،

وسرعان ما تتبدد تلك المخاوف مع نضج الطفل ،
والتدرج معه لمخالطة الحيوانات التي يهابها.

فمثلا الطفل الذي يخاف من القطة ،
يمكن لنا تعريضه لها بالتدريج ،

مع بيان كيف حض الرسول – صلى الله عليه وسلم –
على الرفق والتعامل باللين مع تلك المخلوقات.

3- الخوف من الموت

الخوف من الموت شيء طبيعي حتى لو وُجد لدى الكبار ،
فتفكير الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة يتسم
( بالتمركز حول الذات Egocentrism ،
‏وبالتفكير السحري Magical Thinking،
‏وبالاعتقاد في حيوية المادة Animism‏ ) ،

لذا ففهمه لحقيقة الموت وتصوره في مثل تلك المرحلة
قد لايكون صحيحا أو مكتملا بصورة كبيرة ،
ويبدأ اكتمال مفهومه نحو الموت في سنوات عمره المتقدمة ،
فطفل العاشرة غالبًا ما يستطيع فهم الموت كظاهرة.

و قد يكون ذلك الخوف ناتج عن مرورها
بخبرات غير سارة حول طبيعة الموت ،

وهي عادة المواقف التي تصاحب حالات الموت
في أسرنا بالبكاء والصراخ والنواح والحزن ،

أو قد تكون قد فقدت شخص كانت تحبه كثيرا بسبب موته ،
فترسخ كل هذا في عقلها
مما جعلها لا تتقبله كأمر قدري.

علاج الخوف

أولا :
يجب على – الوالدين – أن يكونا مثالا للهدوء والاستقرار
في تصرفاتهما أمام طفلهما الخائف ،

فيمارسا حياتهما بصورة طبيعية ،
بحيث يكون الجو الأسري المحيط بالطفل
باعثا على الطمأنينة والأمان ،
وحتى في وقت شعوره بالخوف يهدئاه
ويتكلما معه بهدوء وثقة ،
ولا يعنفاه.

فيسألاه ..
لماذا أنت خائف ؟
أنا أريد مساعدتك ..
أنا بجوارك

ثانيًا:

تقليل الحساسية والإشراط المضاد نحو مصدر الخوف،
والقاعدة العامة هي أن الأطفال تقل حساسيتهم من الخوف
عندما يتم إقران موضوع الخوف أو الفكرة المثيرة له
بأي شيء سار ،

فمثلا لو وضعنا شيئا يحبه الطفل
في حجرة شبه مظلمه ( كالشيكولاته ) ،
ونقول له اذهب واحصل على تلك القطعة من الشيكولاته
بداخل الحجرة ... وهكذا.

ثالثاً:

محاولة مناقشة حقيقة الموت مع الطفل بصورة عقلانية
وتوضيح ما يحدث بدقة ..
أي أن يحاولا أن يفهما الطفل بصورة مبسطة يستوعبها عقله
( حقيقة الموت ) ،

وكيف أن الله قد خلقه ليبتلي عباده ،
وأن من يموت يذهب إلى الجنة ليتنعم فيها ،

مع عدم ذكر النار وما فيها من أهوال
فهذا وقت للترغيب لا للترهيب ، ،

مع إقران كل ذلك باستخدام الطفل لخياله الخصب
في تخيله العيش في الجنة وما فيها من نعيم .

رابعًا :

محاولة تقديم نماذج جيدة
في التعامل مع المخاوف
التي تثير شعور الخوف لدى الطفل.

فالأب الذي يخاف من الفأر مثلا ،
ليحاول أن يكتم تلك المخاوف
أمام طفله ولا يظهرها أمامه.

خامسًا :

فليحاول الوالدين تقليل نسبة الخوف لدى الطفل
بإتباع ( استراتيجيات للتعايش ) ،


ففي حالة خوف الطفل من الظلام ..
يحاول الأب الجلوس مع الطفل ،
ثم يخفض النور قليلاً ،
ويشعره بأنه معه في أمان ،
أو ينام الأب مع الطفل في حجرته والباب مفتوح
ثم يغلق الباب كل يوم بشكل أكبر
من اليوم الذي قبله ..
وهكذا حتى يتعود على الظلام ولا يخافه

سادسًا :

ليحاول الوالدين أن يكسبا طفلهما الثقة في نفسه ،
ويمكن ذلك عن طريق ( الدعاء ) ،
فيمكن لهما أن يعلما الطفل عبارات مثل:
"الله معي /
أستطيع أن أواجه ذلك /
إنني أصبح أكثر شجاعة /
أزمة وتمر "

أو أن يقرأ آيات قرآنية مثل الفاتحة والمعوذتين
لكي يتخلص من خوفه ،

فيما نطلق عليه استراتيجية ( التحدث مع الذات Self-talk ).

أو إعداد شريط قرآن يحتوي مثلا على
( سورة الفاتحة ، وسورة البقرة ، والمعوذتين .. )
وتشغيله أثناء نوم الطفل ،
لكي يشعر بالأمان وبأن الله معه ،
وهذا يساعد في حفظ الطفل لتلك السور في المستقبل أيضا.

سابعًا :

حاولا التحدث مع طفلكما ،
وأن تفهماه بأن الخوف طبيعي

ولكن يجب ألا يسيطر على الفرد
فيجعله يلغي عقله.

ثامناً :

ليحذر الوالدين من الاستهزاء
أو التقليل من حالة الخوف التي يتعرض لها ابنهما ،

فبذلك سنجعله يخفي مخاوفه مستقبلا ،
مما قد يؤدي لتفاقم الأمر من الناحية النفسية.

تاسعًا :

لا نحاول إجبار الطفل على عمل شيء لا يريده
كالجلوس بمفرده في الظلام ،

فقد يصيبه هذا بنوبات ذعر
تؤدي لزيادة الخوف لا تقليله

عاشرًا :

لنرَبي أطفالنا على الشجاعة
ولا نخجل من مخاوف أطفالنا.

ومن المهم تعليم الطفل ، عن طريق الكلام والأفعال،
أن القلق والخوف مشاعر طبيعية.

وتحفيز الطفل وتشجيعه على مواجهة مخاوفه ،
وذلك بتخصيص جوائز وحوافز عينية ومادية له.

وختامًا

يجب ألا يشعر الطفل
بأن والديه قد يئسا من تكرار مظاهر الخوف لديه ،
وأنهما غاضبان من تصرفاته تلك ،

بل يجب أن يعملا على غرس مشاعر الأمن في نفسه ؛
بتعاطفهما معه وإظهار ذلك في تصرفاتهما .

و أذكر الوالدين
بأن الأمان إن لم يجده الطفل داخل الأسرة ،
فلن يجده في أي مكان أخر .

http://www.almoslim.net/node/126447

الخوف عند الأطفال

أوَّلاً,

يجب الأخذُ في عين الاعتبار
مدى تأثير هذا الخوف في حياة الطفل؛
فإذا كان هذا الخوف لا يُؤثِّر في حياته اليومية،
فهذا أمرٌ طبيعي وسيزول.

أمَّا إذا كان هذا الخوفُ
يُسبِّب إجهاداً نفسياً كبيراً للطفل
أو يُعيقه عن مُمارسة نشاطاته اليوميَّة،
فعندها يجب أن يتلقَّى العلاج.

يُمكن علاجُ المخاوف المُستمرَّة لدى الأطفال
في كثيرٍ من الأحيان
بالطريقة نفسها التي يُعالَج بها البالغون،

أيّ بإنقاص مستوى التحسُّس لديهم
من خلال التعرُّض للمواقف التي تُثير لديهم الخوف.

وبما أنَّ مخاوفَ الطفل غالباً ما تكون مُتقلِّبة وعابرة،
لذلك يجب فحص سجل الطفل السابق الخاص بمخاوفه
قبل البدء في البرنامج العلاجي.

غالباً ما تزول مُعظمُ مخاوف الطفل دون الحاجة للعلاج،

وقد يتعلَّم الطفلُ طريقةً جديدة للفت الانتباه
عندما يُعبِّر عن موقف ما،
ويستخدم جملة "أنا خائف",
فيتجاوب الوالدان معه بتعاطفٍ شديد.

وبطبيعة الحال،
إذا احتاج الطفلُ إلى استخدام كلمة "الخوف"
باعتبارها وسيلةً للفت الانتباه،
فقد يُشير ذلك إلى نوعٍ مختلف من المشاكل داخل الأسرة.

لا يُمكن أن يستجيبَ من يعاني من الخوف
إذا تعرَّض لعقوبة,

ولن تتحسَّن حالتُه في "السيطرة على مخاوفه".

ولكن،

يستجيب الأطفالُ على وجه الخصوص بشكلٍ أفضل
إذا تمَّت مُساعدتُهم على زيادة مهاراتهم وكفاءتهم،

ثمَّ تشجيعهم على المشاركة في الأنشطة
التي تتضمَّن أموراً يخافون منها.

بالنّسبة للأطفال الصغار،
يُمكن أن يُمارسَ الوالدان مع الطفل الأنشطةَ العمليَّة
التي يخاف منها على شكل لعبة،
لأنَّ معظمَ الأطفال يستجيبون بشكلٍ أفضل عندما يلعبون.

أمَّا في في حالات الخوف الشديد،
فقد يستخدم المُعالِج طرقَ الاسترخاء،
ويعرض على لطفل مقاطعَ فيديو، ويجعله
"يواجه الموقفَ بشكلٍ خيالي",

أيّ يُساعد المعالِجُ الطفلَ على تخيُّل مواجهة الموقف المخيف
قبلَ محاولة تعريضه له في الواقع.

http://www.kaahe.org/health/ar/14640...أطفال/all.html

(50) وصيـة لغرس الثقة
والتغلب على الخـوف والخجل

إن أكبر مشكلة تواجه الإنسان سواء كان مدرباً أو محاضراً
أو خطيباً مبتدئاً
هو عدم الثقة بالنفس
والتردد والخجل والحرج والخوف
والرهبة أمام المستمعين،
لذا فإنه يمكننا أن نوصي بالوصايا الخمسين التالية:

• استعن بالله تعالى، واخلص عملك له، واسأله التوفيق والتيسير .

• اقرأ شيئاً من كتاب الله تعالى قبل المثول بين يدي المشاركين .

• صل ركعتين ثم ارفع يديك بالدعاء .

• اطلب الدعاء من والديك أو من أهل بيتك .

• تصدق قبل المحاضرة،
أو امسح على رأس اليتيم،
أو تقرب إلى الله بأي عمل صالح .

• استغفر الله من ذنوبك ومعاصيك .

• تبرأ من حولك وقوتك،
والجأ إلى حول الله وقوته، وتوكل عليه وحده .

• حضر تحضيراً جيداً،
واقرأ كثيراً كل ما يخص موضوع البرنامج .

• يمكنك عمل خريطة ذهنية (Mind Mapping) .

• رتب الموضوع ترتيباً منطقياً ومتسلسلاً ليسهل تذكره .

• تفهم فكرتك جيداً قبل أن تتحدث بها .

• احفظ ما تريد قوله جيداً، واحرص على تكراره كثيراً .


• تمرن على ما تريد قوله، وجرب عرضك له في بيتك ،
ثم تعرف على أخطائك وحاول تلافيها
(اعمل بروفة) .

• احرص على إعداد مقدمة مركزة وقوية ومحفوظة حفظاً جيداً .

• خاطب نفسك وأقنعها بالمقدرة والنجاح،
ولسوف تنجح بإذن الله تعالى .

• كن طبيعياً، وأحذر التكليف والتنطع .

• كن أنت، واستخدم كلماتك وعباراتك،
ولا تقلد كثيراً،
وإذا كان ولابد فقلد أفضل
الموجود ثم طورهُ وحسنهُ .

• حاول الارتجال،
وتجنب القراءة الكثيرة من ورقة أو مذكرة .

• ضع أمامك رؤوس أقلام الموضوع .

• أعط تركيزاً خاصاً للدقائق الخمس الأولى .

• حسن مظهرك، وطيب نفسك، ورتب هندامك .

• افحص كافة المعدات والأجهزة والمساعدات المرئية،
وتدرب على استعمالها .

• توقع المشكلات الممكن حدوثها، واستعد لها .

• تدرب على التعامل مع الأسئلة الصعبة والرد عليها .


• احرص على المبادرة والإقدام، وكن شجاعاً جريئاً .

• تحدَّ نفسك، وأرغمها على المجازفة،
وأقنعها أن المراتب العالية لا تتأتي إلا بالمجازفة
والإقدام والهمة العالية وخوض الصعاب .

• وافق على بعض الخوف على أساس أنه طبيعي وجيد .

• ذكِّر نفسك بأن كل رجل مشهور كان عرضة للخطأ،
فلا حرج من الإخفاق في الأمر .

• تصوَّر نفسك متحدثاً جيداً .

• اعتقد أن الجمهور في صفك .

• تخيل أن الحضور لا يفهمون شيئاً،
أو افترض عدم معرفتهم تماماً بالموضوع
أو ضآلة معلوماتهم في هذا الشأن .

• أقنع نفسك أن تبعات خوض هذا المضمار
أخف وطأة من تبعات التراجع والتردد
والرضا بالدون .

• استشر أولي الخبرة والاختصاص
فلعلك تجد عند بعضهم
ما يثبت فؤادك ويقوي جنانك ويثير همتك .

• تذكر دائماً أننا نخطئ كثيراً
عندما نعتقد أن الحضور
يحصون حركاتنا إحصاءً دقيقاً .

• تدرج في التدريب والإلقاء والخطابة،
وابدأ في منتديات صغيرة
ومع فئات قليلة ذات المستويات المحدودة .

• إن استطعت أن لا تبدأ التدريب والإلقاء والخطابة
أمام أناس تربطك وإياهم صلات وثيقة
فافعل .

• احضر دورة تدريب مدربين .

• أمسك بجسم صلب
(عصا أو خشبة المنبر أو أطراف المنصة أو غير ذلك)
إن تيسر لك ذلك .

• خذ نفساً عميقاً
ثم أخرج الهواء إخراجاً هادئاً لتهدأ نفسك .

• ابتسم ابتسامة خفيفة .

• ابدأ الكلام بحمد الله والثناء عليه .

• إذا لم تستطع النظر إلى عيون المشاركين
فانظر أعلى قليلاً من مستوى رؤوسهم
أو انظر إلى جباههم .

• تصنَّع التمكن والاستعداد والثقة بالنفس
(من حيث النظرات والالتفات والحركة وغيرها) .

• تحدث بهدوء واضبط أعصابك وإن تكلفت ذلك .

• عرِّف نفسك للمشاركين، وتعرَّف عليهم .

• أذب الجليد،
وأوجد وضعاً غير رسمي (ودي وأخوي) أثناء البرنامج .

• ابدأ بتناول الموضوعات السهلة
والتي لا تثير جدلاً ولا اعتراضاً .

• استخدم لغة الجسم بإتقان مع تجنب التكلف .

• تحرك بخطوات ثابتة وهادئة داخل القاعة
وفي أوساط المشاركين،
وأحرص على حفظ أسماء المشاركين واستخدامها .

• أشرك المتدربين في الحوار والنقاش،
واحرص على الرد على الاستفسارات والأسئلة
وعدم التردد في مجابهة المواقف أو تمييعها .

==========

(50) وصيـة لغرس الثقة
والتغلب على الخـوف و الخجل


http://www.saaid.net/aldawah/174.htm

كيف تقوي ثقتك بنفسك؟

من خلال هذا الدرس نتعرف على كيفية إكتساب الثقة بالنفس
وهذا ما يجب على كل مسلم ومسلمة تحقيقه
لذا يجب عليك أخي / أختي
أن تنشر هذا الدرس على أكبر قدر من المستخدمين
كي يستفيد منه إخوانك في العقيدة.

أولاً نبدأ بتعريف الثقة بالنفس ....

الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله
فتترجم هذه الثقة كل حركة من حركاته وسكناته
ويتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة
فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره ....

هي نابعة من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين به

وبعكس ذلك هي انعدام الثقة التي تجعل الشخص
يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله

فتصبح تحركاته وتصرفاته بل وآراءه في بعض الأحياء
مخالفة لطبيعته
ويصبح القلق حليفه الأول
في كل اجتماع أو اتخاذ قرار .

والثـقة بالنفس هي بالطبع شيء مكتسب
من البيئة التي تحيط بنا
والتي نشأنا بها
ولا يمكن أن تولد مع أي شخص كان .

ولا يخفى عليكم أننا نسمع من أناس كثيرين شكاوى
من انعدام الثـقة بالنفس
ويرددون هذه العبارة حتى أخذت نصيبها منهم !

النقطة الأولى

والتي يجب أن نتعرف عليها هي
أسباب انعدام الثقة بالنفس ....
فعلينا قبل كل علاج أن نضع أيدينا على موضع الداء
.... ثم نشرع بالعلاج المناسب له .


هناك أسباب كثيرة منها التالي :

1- تهويل الأمور والمواقف
بحيث تشعر بأن من حولك يركزون على ضعفك
ويرقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها .


2- الخوف والقلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للعادة
حتى لا يواجهك الآخرون باللوم أو الاحتـقار .


3- إحساسك بأنك إنسان ضعيف
ولا يمكن أن تقدم شيء أمام الآخرين

بل تشعر بأن ذاتك لا شيء يميزها
وغالباً من يعاني من هذا التفكير الهدّام
يرى نفسه إنسان حقير
ويسرف في هذا التفكير
حتى تستحكم هذه الفكرة في مخيلته
وتصبح حقيقة للأسف .

والنقطة الثالثة والأخيرة

هي أخطر مشكلة

لأنها تدمرك وتدمر كل طاقة إبداع لديك

فعليك أولاً أن تتوقف عن احتقار نفسك

والتكرير عليها ببعض الألفاظ التي تدمر شخصيتك مثل

" أنا غبي "

أو " أنا فاشل "

أو " أنا ضعيف "

فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس
وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها ..


فعليك أن تعلم أخي / أختي
بأن هذه العبارات ما هي إلا معاول هدم
وعليك من هذه اللحظة التوقف عن استخدامها
لأنها تهدم نفسيتك وتحطمها من الداخل
وتشل قدراتها إن استحكمت على تفكيرك.



ولا تنسى أيضاً أخي / أختي
أن تحدد مصدر هذه المشكلة والإحساس بالنقص ....

هناك أسباب كثيرة ومنها تستطيع
تحديد مصدر هذه المشكلة تمهيداً للقضاء عليها:

1- قد يكون هذا الإحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو العمل
وتلقي بعض الانتقادات الحادة
من الوالدين أو المدير
بشكل مؤذي أوجارح.


2- التعرض لحادث قديم
كالإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين
أو المقارنة بينك وبين أقرانك
والتهوين من قدراتك ومواهبك.


3- نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبية لذاتك
وعدم الاعتماد عليك في الأمور الهامة ...
أو عدم إعطائك الفرصة لإثبات ذاتك .

هذه باختصار هي بعض أسباب عدم الثقة بالنفس
ولابد بعد مراجعتها وتحديد ما يخصك بينها ....
عليك بعدها مصارحة نفسك
فليس كالصراحة مع النفس
وعدم إغضاء الطرف
أو تجاهل المشكلة
بإيهام النفس أنها لا تعاني من مشكلة ...

فالتهرب لا يحل المشاكل
بل يزيد النار اشتعالاً ....
ونفسك هي ذاتك ....
وأنت محاسب عليها أمام الله

فلا تهملها

الخطوة القادمة
بعد تحديد مصدر المشكلة
ابدأ بالبحث عن حل وحاول أن تجده فلكل داء دواء ...


اجلس مع نفسك وصارحها
وثق بأنك قادر على التحسن يوماً بعد يوم ....
عليك أن توقف كل تفكير يقلل من شأنك ...

ويجب عليك أن تعلم بأنك إنسان منتج لم تخلق عبثاً ....
فالله عندما خلقنا لم يخلقنا عبثاً ....
أنت لك هدف وغاية يجب أن تؤديها في هذه الحياة
ما دمت حياً على وجه الأرض ....

الله سبحانه وتعالى عندما خاطب المؤمنين
في القرآن الكريم
لم يخص مؤمن دون الآخر
ذلك لأن كل البشر سواسية
ولا فضل لأحد على أحد إلا بالتقوى ...


ويكفي أن تعلم بأنك مسلم
فهذا أكبر ما يميزك عن ملايين البشر
الغارقين في ضلالاتهم وأهوائهم .

" النقطة الأولى "

والتي يجب أن تفخر بها هي كونك إنسان مسلم
خالفت من اتبع الشيطان
وخالفت كل إمعة خلف أعداء الإسلام
يجري تاركاً عقله وراء ظهره.


" النقطة الثانية "

والتي يجب أن تكون سبباً في تعزيز ثقتك بنفسك
هو أن إحساسك بالظلم والاحتقار من قِبل الآخرين
سواء أهلك أو أقاربك أو زملائك

لن يغير في الوضع شيئاً
بل قد يزيد في هدم ثقتك بنفسك

فعليك الخلاص من هذا التفكير الساذج
واستبداله بخير منه،

فحاول استبدال الكلمات السيئة
التي اعتدت اطلاقها على نفسك
بكلمات تشجيعية تزيد من قوتك
وتحسن من نفسيتك وتزيد من راحتها ....


يجب أن تقنع نفسك مع الترديد
بأنك إنسان قوي
ويجب أن تتعرف على قدراتك الكامنة في نفسك ....
وأنك تملك ثقة عالية
وعليك من اليوم أن تخرجها.

" الأمر الثالث "

هو اقتناعك واعتقادك الكامل
أنك حقاً إنسان ذا ثقة عالية
لأنها عندما تترسخ في عقلك
فإنها تتولد وتتجاوب مع أفعالك ...

فإن ربيت أفكار سلبية في عقلك أصبحت إنسان سلبي ....
وإن ربيت أفكار إيجابية فستصبح حتماً إنسان ايجابي
له كيانه المستقل القادر
على تكوين شخصية مميزة
يفتخر بها بين الآخرين.


يجب أن تعمل على حب ذاتك وعدم كراهيتها
أو الانتقاص منها ....
وعدم التفكير في الماضي
أو استرجاع أحداث مزعجة
قد انتهت وطواها الزمن
يجب عليك أن لا تحاول استرجاع أي شيء مزعج

بل حاول أن تسعد نفسك وتفرح بذاتك
لأنك إنسان ناجح له مميزاته وقدراته الخاصة .

ويجب عليك أن تتسامح مع من أخطأ في حقك
أو انتقدك حديثاً أو قديماً
ولا تكن مرهف الحس إلى درجة الحقد
أو تهويل الأمور

تأقلم مع من ينتقدك
وقل رحم الله من أهدى إليَّ عيوبي ....

ليس كل من انتقدك هو بالطبيعة يكرهك
هذه مغالطة احذر منها كل الحذر

لأن التفكير بهذه الطريقة يقود للشعور بالنقص
وأن كل من يوجه لي انتقاد هو عدوٌ لي

... لا ....

لا تشعر نفسك بأن كل ما يقوله الآخرون
هو بالضرورة حق

.... لا ....

عليك أولاً أن لا تجعل هذا الشيء يؤثر عليك
بل تقبله واشكر الطرف الآخر عليه
وأثبت له بأنه مخطئ إن كان مخطئ ....


ولا تجعل كلام الآخرين يؤثر سلباً على نفسيتك
لأنك تعلم بأن الآراء والأحكام تختلف من شخص لآخر

فمن لم يعجبه تصرفي هذا
لابد وأن أجد شخصا يوافقني عليه ....

وإن فشلت في هذا العمل
فلن أفشل في غيره ....

وكلام البشر ليس منزَّلاً كي أؤمن به
وأصدقه وأجعله الفاصل.

وكما قلنا ....
لا تعطِ نفسك المجال للمقارنة بين ذاتك وبين غيرك أبداً
احذر من هذه النقطة لأنها تدمر كل ما بنيته .....

لا تقل لا يوجد عندي ما قد وهبه الله لفلان ...
بل تذكر أن لكل شخص منا ما يميزه عن الآخر
وأنه لا يوجد إنسان كامل ...

ولا بد أن تعي أيضاً أن الله قد وهبك شيئاً
قد حرمه الله من غيرك .....

يجب أن تعيش مع ذاتك كإنسان كريم
حاله حال ملايين البشر
لك موقع من بينهم

لا تعتقد بأنك لا شيء في هذا الكون
بل أنت مخلوق قد أكرمك الله
وفضلك على كثير من خلقه .

وهنا نقطة مهمة

ألا وهي التركيز على قدراتك ومهاراتك الذاتية وهواياتك
وإبرازها أمام الآخرين والافتخار بذاتك
( والافتخار لا يعني الغرور )
فهناك فرق بينهما ....

فكر بعمل كل ما يعجبك ويستهويك
ولا تسرف في التفكير بالآخرين وانتقاداتهم ...

لا تهتم ولا تعطي الآخرين أكبر من أحجامهم ...
عليك أن ترضي نفسك بعد رضى الله ...

وما دمت أخي تعمل ما لم يحرمه الله
فثق بأنك تسير في الطريق المستقيم
ولا تلتفت للآخرين.

إن الأشخاص الذين يعانون من فقدان الثقة بأنفسهم
هم يفقدون في الحقيقة المثال والقدوة الحسنة
التي يجب أن يقتدوا فيها حق الاقتداء .....

ولنا في رسول الله صلى الله عليه وسلم
وأصحابه رضوان الله عليهم
أسوة حسنة وأمثلة عظيمة ...

عليك أن تقرأ هذه السير وتدرسها وتتعمق بها وتقتفي أثرها ....

حتى تكوّن شخصية إسلامية قوية
ذات ثقة كبيرة بذاتها
قادرة على مواجهة الظروف الصعبة القاسية.

وعليك من اللحظة أن تتذكر جميع حسناتك
وترمي بجميع مساوئك البحر
وحاول أن لا تعرف لها طريقاً .....


تذكر نجاحاتك وإبداعاتك .....
وتجنب تذكر كل ما من شأنه أن يحطمك
ويحطم ثقتك بذاتك
كالفشل أو الضعف.

أعطِ نفسك فرصة أخرى للحياه بشكل أفضل ....
اقبل بالتحدي ....
وقلها صريحة لزميلك ... أو صديقك ....
" سأنافسك وأتفوق عليك بإذن الله تعالى "

ولا تعتذر أبداً عن المنافسة
مهما كانت ومهما مررت بفشل سابق بها ....

تجنب قول أنا لست كفء لهذه المنافسة
أو أني لست بارعاً في هذه الصنعة ...

بل توكل على الله عز وجل واقتحم وحاول بكل ثقة ....

حينها أضمن لك بأنك ستنجح بالتأكيد.

افعل ما تراه صعباً لك تجد كل الدروب فتحت لك ....

فتش عن كل ما يخيفك واقتحمه

ستجد بأن الخوف قد تلاشى ولا وجود له .....

حاول أن تكون إنسان فاعل
ولك أعمال مختلفة ونشاطات واضحة

أبرز إبداعاتك ولا تخفيها أبداً
حتى لو واجهت انتقاداً من أحد
فحتماً ستجد من يشجعك وتعجبه أعمالك ....

هذه قاعدة يجب أن تتخذها
" لولا اختلاف الأذواق لبارت السلع "

فلا تظلم نفسك بالاستماع لما يحطمك
ويحطم كل إبداع تحمله .

إبدأ يومك بقراءة الأذكار والقرآن الكريم

فكر بجدولك لهذا اليوم .....

وماذا ستخرج منه

لما يعود على ذاتك بالنفع والحيوية.

حدث نفسك وكن صديقها
وتمرن على الحديث الطيب

فالنفس تألفه وتطمئن له وتركن له ....
فلا تحرم نفسك من هذا الحق
لأنك أحق الناس بسماعه
والتدرب على قوله لذاتك .....

الكلام الإيجابي الذي من شأنه أن يبني ثقتنا بأنفسنا
ويدفعنا لمزيد من التفاؤل
بحياة أفضل بعون الله تعالى.

عند كل مجلس حاول أن يكون لك وجود
وحاور وناقش مرة تلو الأخرى
سوف تعتاد وسيصبح الحديث بعدها أمراً يسراً ....

درِّب نفسك
وقد تلاقي بعضاً من الصعوبة في ذلك بداية الأمر

ولكن احذر من أن تثني عزيمتك التجربة الأولى
بل اجعلها سلماً تصعد به إلى أهدافك وغاياتك

وأبرز وجودك بين من حولك
فهذا يزيد من ثقتك بنفسك
ويعزز الشعور بأهمية ذاتك.

مساعدتك للآخرين تعزز ثقتك بنفسك .....
الظهور بمظهر حسن لائق يعزز من ثقتك بنفسك .....
فلا تهمل ذاتك فتهملك .

ولا تنسَ أن القرآن فيه شفاء فالزمه ولا تحد عنه
واتبعه وتوكل على الله في كل أمر

واعلم بأن الله بيده كل شيء

فلا داعي للقلق من المستقبل أو الهلع من الحاضر
فكل هذا لو اجتمع على قلب مؤمن
ما هز في جسده شعرة

وهذا دأب المؤمن وحاله في كل زمان ومكان ....
هادئ البال ....
مطمئاً لجنب الله،
متوكل على الحي الذي لا يموت ...
مرطباً لسانه بذكر الله
( ألا بذكر الله تطمئن القلوب ) .

أختكم في الله
لميس

شبكة أنا المسلم

http://www.saaid.net/aldawah/124.htm

فائدة :


تجنب تذكر كل ما من شأنه أن يحطمك
ويحطم ثقتك بذاتك
كالفشل أو الضعف.

شخص

جبان جدا...

فهل يمكن أن يصبح قويا

أم أن ذلك

مستحيل

؟


http://consult.islamweb.net/consult/...ils&id=2214699