الاكتئاب.. التعريف والأعراض (1-2)

الاكتئاب.. التعريف والأعراض (1-2)


ترجمة: مها مدحت



من الطبيعي أن يشعر الفرد بالحزن واليأس بين الحين والآخر, تبعا لظروف الحياة ومشاكلها, ولكن تمَكن اليأس والفراغ والحزن من الشخص قد يعد مؤشرا على الاكتئاب, فما هو الاكتئاب, وما هي أعراضه؟
أولا: تعريف الاكتئاب
كل إنسان يتغير مزاجه صعودا وهبوطا بين الحين والآخر بتغير المواقف والظروف التي يتعرض لها, والتقلب بين الحزن والفرح هو أمر طبيعي, كما أن الحزن هو رد فعل طبيعي لصراعات الحياة والنكسات وخيبات الأمل التي قد يتعرض لها إنسان, والكثير من الناس يستخدم كلمة "الاكتئاب" للتعبير عن هذا النوع من المشاعر، ولكن الاكتئاب هو أكبر بكثير من مجرد الحزن.
فقد يصف بعض الناس "الاكتئاب" على أنه شعور عميق بالحزن يسيطر على المرء فيشعره بالضياع, ولكن حقيقة قد لا يشعر المرء المكتئب بالحزن اصلا بينما يشعر بالفراغ واللامبالاة وخصوصا الرجال, حيث يشعر الرجال عادة بالغضب، العدوانية، وضيق الصدر.
وأيا كانت الأعراض, فالاكتئاب يختلف عن الحزن العادي, من حيث أنه يلف بالشخص يوما بعد يوم, ولا يفارقه الشعور باليأس والفراغ ، ويؤثر على جوانب حياته المختلفة من العمل والدراسة والأكل والنوم, ويفقده الشعور بالمتعة والسعادة بالأشياء التي كانت تمتعه من قبل, ويكون الشعور بالعجز واليأس مكثفا ومتواصلا.
ثانيا: أعراض الاكتئاب
الاكتئاب يختلف من شخص لآخر، ولكن هناك بعض العلامات والأعراض التي تعتبر الأكثر شيوعا, وقد تكون هذه الأعراض بمستواها الأدنى جزءا من الحياة الطبيعية, ولكن تجمع هذه الأعراض وقوتها واستمرارها مؤشر على الاكتئاب, ومن أهم هذه الأعراض:
1. عدم النوم أو النوم أكثر من اللازم.
2. عدم القدرة على التركيز في مهام كانت تؤدى بسهولة قبل ذلك.
3. الشعور باليأس والعجز.
4. عدم القدرة على السيطرة على الأفكار السلبية، مهما حاول الشخص.
5. فقد الشهية للطعام تماما, أو الإفراط في تناول الطعام.
6. تعكر المزاج وسرعة الغضب والعدوانية بصورة مفرطة.
7. اتباع بعض السلوكيات المتهورة والغير مدروسة.
8. فقد الاستمتاع في جميع جوانب الحياة, وتمني الموت.
تفصيل لأعراض الاكتئاب

1- مشاعر العجز واليأس
تتمكن مشاعر العجز واليأس من الشخص المكتئب, فينظر إلي الوضع على أنه سيء, ولا إمكانية لتحسينه أبدا.

2- فقدان الاهتمام في النشاطات اليومية
يفقد الشخص المتعة في ممارسة هواياته السابقة والأنشطة الاجتماعية, فيجد نفسه غير قادر على السعادة أو الفرح.

3- تغير مفاجئ في الوزن

نقص أو زيادة ملحوظة في الوزن خلال مدي قصير, فيفقد الشخص أو يكتسب 5٪ من وزن الجسم خلال شهر واحد.

4- الأرق أو إطالة النوم
يتعرض الشخص المكتئب لنوبات من الأرق والاستيقاظ وخاصة في الساعات الأولى من الصباح، أو قد يطيل في النوم بصورة مبالغ فيها.

5- كراهية الذات

يشعر الشخص بكراهية لذاته ومن يحيطون به, فيحقر من نفسه ويشعر بتفاهتها, وكذلك يتملكه الشعور بالذنب وانتقاد النفس بقوة وبصورة دائمة.
6- فقدان الطاقة والشعور بالإرهاق, فيشعر بثقل الجسم, ويستغرق وقتا طويلا في المهام الصغيرة سهلة الإنجاز.

7- التهور
قد تتمكن من الشخص بعض السلوكيات المتهورة مثل تعاطي المخدرات والقمار القهري، القيادة المتهورة، أو الألعاب الخطيرة.
8- الانهاك والتعب

تتمكن من الشخص حالات الإعياء والتعب المستمر مثل الشعور بالصداع بصورة مستمرة أو آلام الظهر وآلام في المعدة.