استفسار: ما هوالنظام الغذائي المناسب لطالبات العلم للمساعدة على الحفظ

استفسار: ما هوالنظام الغذائي المناسب لطالبات العلم للمساعدة على الحفظ؟؟؟؟؟؟

حياكِ الله معنا أختنا أم حفصة وأعانكِ الله ويسر أمرك ويسر لكِ سبل العلم النافع.

على طالبة العلم أن تحرص على تناول الغذاء المتوازن الذي يمدها بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها كل إنسان بوجه عام وكل طالب علم يحرص على حفظ نفسه وعقله من العوارض التي لا يخلو منها بشر.
ثبت أن نقص نسبة الحديد (الهيموجلوبين) تؤثر على الذاكرة فتضعفها بشكل ملحوظ, ولا يخلو الأشخاص الذين يعانون نقص الحديد في أجسامهم من التعرض لآفة النسيان الذي قد يبدو مبالغ فيه أحيانًا؛ فقد لا يتذكر أين وضع نظارته الطبيبة, أو ماذا تناول على الغذاء, أو هل تناول دواءه, أو أسماء بعض الأصدقاء, ونحو ذلك من الأمور التي يتذكرها معظم الناس في العادة, وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الحديد كالسبانخ وبعض الفواكه والكبد واللحوم الحمراء قد يحسن نسبة الحديد في الدم بشكل مناسب.
كذلك من الأطعمة النافعة للمخ ما يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة (omega 3) ومنها الأطعمة البحرية كالأسماك بمختلف أنواعها والمحار والروبيان وكذلك زيت الزيتون والجوز, وتتوفر الآن في الصيدليات كبسولات توفر هذا الأحماض ليسهل تناولها.
التوت البري يحتوي على نسبة عالية من فيتامين b2, b6, b12, والتي ثبت أهميتها للدماغ والجهاز العصبي, ويتوفر أيضا في دقيق البر والحليب ومشتقاته والبيض, والبقول.
ولا تخفى أهمية الماء للجسم ودورها في حفظ التوازن وتنشيط الدورة الدموية وتنقية الدم من السموم القدر المناسب يوميًا يجب ألا يقل عن لترين , وإن زادت قليلا فلن يضر.
في نفس الوقت على طالبة العلم تجنب الأطعمة الدسمة والمقليات والوجبات السريعة والسكريات المصنوعة من السكر الأبيض.

هذا ما حضرني الآن وإن تذكرتُ شيئًا فلي عودة - بإذن الله -.

سلام عليكم بارك الله فيكما على هذا الطرح أسأل الله أن يوفقنا جميعا في طلب العلم النافع و يجعلنا مما يعملون بما يعلمون..أنا أختكم في الله أم أمة الله و هذه أول مشاركة لي في المنتدى.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم أمة الله

سلام عليكم بارك الله فيكما على هذا الطرح أسأل الله أن يوفقنا جميعا في طلب العلم النافع و يجعلنا مما يعملون بما يعلمون..أنا أختكم في الله أم أمة الله و هذه أول مشاركة لي في المنتدى.

---

حللت اهلا بيننا اختي ام امة الله اسال الله ان تنفعينا بعلمك و نستفيد جميعا